Sağlıklı Beslenmeye Örnek Menüler

Bu yazımızda sağlıklı beslenmeye örnek menüler kısaca olarak bilgi aktaracağız.

İnsanların hayatta kalabilmeleri için temel ihtiyaçlar vardır. Bunlar barınma, beslenme ve korunmadır. İnsan en çok beslenmeye ihtiyaç duyar. Besinsiz ve susuz yaşayamaz. Hayatı kısıtlanır ve günler içinde sona erer.

İnsanların beslenme alışkanlıkları sağlıklarını doğrudan etkiler. Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenmek şarttır. Günümüz dünyasında sağlıklı beslenme bir sorun oluşturmaktadır. Çünkü endüstriyel ürünler, raf ömrü olan ürünler, katkı maddeli ürünler, hormonlu meyve ve sebzeler, zamanında gerçekleşmeyen mahsuller, laboratuvar ortamında geliştirilen doğal olmayan ilaçlar besinlerin yapısını ve değerini bozmaktadır.

Bu nedenle sağlıklı beslenmek için insanlar kendi besinlerini kendi imkanlarıyla doğal yollardan oluşturma yoluna gitmiştir. Ekmek, yoğurt, çorba, su gibi temel ihtiyaçlar güvenilir yollardan insanların bireysel çabalarıyla üretilmektedir. Günümüzde bu revaçtadır.

Sağlıklı beslenmek için diğer bazı kriterlere de dikkat etmek gerekir. Az yemek, sık sık yemek, bir gün yiyip, bir gün yememek, çok su içmek, meyve tüketmek sağlıklı beslenme yöntemlerindendir.

Sağlıklı beslenmeye örnek menüler şu şekildedir:

Kahvaltı:

Yumurta, süt, peynir

Zeytin, domates, salatalık

Reçel, nal, pekmez

Çay, meyve suyu

Akşam yemeği:

Çorba (Şehriye, mercimek, ezo gelin)

Pilav veya makarna

Et yemeği (Tavuk haşlama veya kırmızı et kavurma)

Yoğurt

Salatalık

Hoşaf

Yemekten sonra veya gün içinde:

Meyve tüketimi (1 Elma, 1 portakal, 2 mandalina, 1 nar vesaire.)

Meyve ve sebzeler mevsimine göre tüketilmelidir.

Sağlıklı Beslenmeye Örnek Menüler Hakkında Yorumlarınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.