Vitaminler ve Görevleri Nelerdir Kısaca

Vitaminlerin görevleri nelerdir? Vitaminler vücudumuzun sağlığı ve organlarımızın görevlerini gerçekleştirebilmesi için son derece önemlidir. Bu yazımızda sizlere vitaminler ve görevleri hakkında kısaca derlediğimiz bilgileri sunacağız.

A VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Plazma zarları ve hücre içerisinde yer alan elemanların dayanıklı olmasını sağlar.
• Kemik ve diş yapısının normal bir şekilde gelişimini sağlar.
• Vücudun enfeksiyonlara karşı direnç kazanmasını sağlar.
• A vitamini; yumurta, karaciğer, yağsız et, süt, tereyağı, yeşil ve sarı sebzelerde bulunur.

B VİTAMİNİ GÖREVLERİ: 

• vücudun gelişmesini, sinir ve sindirim sisteminin çalışmasını sağlamaktadır.
• B vitamini; tahıllarda, yağsız ette, böbrekte, yürekte, beyinde, karaciğerde, yer fıstığında, tavukta, cevizde, yumurtada, kepek ekmeğinde ve yağlı tohumlarda bulunmaktadır.

B1 VİTAMİNİ GÖREVLERİ: 

• Mide, kalp ve bacak adalelerinin çalışmasını sağlar.
• Zihin faaliyetlerinin gerçekleşmesine ortam hazırlar.
• B1 vitamini; buğday, pirinç, mısır, yulaf, çavdar, kepek ekmeği, mantar ve bira mayası gibi besinlerde bulunur.

B2 VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Vücuttaki kimyasal maddelerin birbirlerine taşıdıkları enerji reaksiyonlarının gerçekleşmesini sağlar.
• Ayrıca B2 vitamini besinlerde bulunan protein ve yağlardan enerji elde edilmesini sağlar.
• B2 vitamini; Yoğurt, süt, peynir ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde bulunmaktadır.

B6 VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Kansızlığa karşı vücutta çalışma yapar.
• Beyni stres faktöründen korur.
• Koyun eti, sığır eti, karaciğer, yumurta ve süt gibi besinlerde bulunur.

B12 VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Kandaki oksijeni taşır.
• Hücre oluşumuna ve hücrenin uzun yaşamına ortam sağlar.
• Karaciğer, et ve yumurta besinlerinde bulunur.

C VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Kemik, diş, cilt ve eklem gelişimini ve bu yapıların güçlü olmasını sağlar.
• Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı biber, lahana, maydonoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.

D VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Vücut içinde kalsiyum ve fosfor emilimini düzenler, kemik ve diş yapısının güçlü olmasını sağlar.
• Raşitizm hastalığının oluşmasını engeller.
• Balık yağı, süt ve tereyağı besinlerinde bulunur.

E VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Hücre yapısında meydana gelen bozulmaları engeller.
• Yaraların iyileşmesini sağlar.
• Kansere karşı vücudu korur.
• Buğday, pirinç, mısır, çavdar, marul, yer fıstığı, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısır özü, pamuk yağı ve yeşil sebzelerde bulunur.

K VİTAMİNİ GÖREVLERİ:

• Kanın pıhtılaşmasını sağlar.
• Et, karaciğer, domates, kabak, karnabahar, ıspanak ve yeşil sebzelerde bulunmaktadır.

Vitaminler ve Görevleri Hakkındaki Yorum ve Sorularınızı Yorum Kısmından Hemen Bize Yazın.