Kalp sağlığı ile ilgili bilgiler hakkında bilgi kısaca
Genç yaşlardan itibaren başlayabilen kalp tıkanıklığı ilerleyen zamanlarda kalp krizi gibi kalp ve damar hastalıklarına neden olmaktadır. Bu nedenle genç yaşlardan başlanarak bazı önlemler alınmalıdır.
– Kalp sağlığı için sağlıklı beslenmek, sebze, meyve ve baklagil tüketimini artırmak gerekmektedir.
– Sigara ve alkol gibi sağlığa zararlı maddeler tüketilmemelidir.
– Porsiyonlar küçültülmeli ve günde beş öğün olarak tüketilmelidir.
– Günde en az bir buçuk litre su tüketilmeli, hazır içecekler yerine taze sıkılmış meyve suları gibi doğal içecekler tercih edilmelidir.
– Günlük tuz alımı azaltılmalı, yemeklerde daha az tuz kullanılmalıdır.
– Kalp sağlığı için spor ve egzersiz de çok önemlidir. Düzenli şekilde spor yapılmalı ve günde en az yarım saat spor faaliyetinde bulunulmalıdır.
– Ceviz, kuru meyve gibi sağlıklı yiyecekler tüketilmelidir.
– Et tüketimi sırasında çiğ domates de tüketilmelidir. Çiğ domates etin zararlı maddelerini yok eder.
Kalp Sağlığı İle İlgili Bilgiler Vikipedi Hakkında Yorumlarınızı Hemen Paylaşabilirsiniz.
Hemen Yorum Yaz