Doğru nefes nasıl alınır, doğru nefes alma teknikleri
İnsanlar zaten sürekli nefes alıp veriyor. Bunun doğrusu yanlışı olmaz diye düşünmeyin. Nefes almanın bile bazı teknikleri var.
Kuşkusuz nefes almak insan hayatının devamı için en önemli, hatta vazgeçilmez bir şey. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek açısından doğru nefes alma tekniklerini uygulamak bizim için çok faydalı olacaktır. Doğru nefes alma tekniğini uyguladıktan sonra içinizin ferahladığını hissedecek ve şimdiye kadar bunu yapmadığınız için çok pişman olacaksınız. Elbette tekniğin faydasını görmek için her gün aynı egzersizleri düzenli olarak yapmak şartıyla.
Şimdi oturduğunuz yerden kalkın ve ayakta derin bir nefes alın. Nefesinizi kısa bir süre için tuttuktan sonra yavaş üflemelerle ciğerlerinizi boşaltın. Bu egzersizi düzenli olarak 10-15 defa tekrarlayın. Birkaç gün içinde nefesinizin açıldığını ve artık daha rahat nefes alabildiğinizi fark edeceksiniz. Konunun uzmanları nefes alma tekniğini bir sabah ve bir akşam olarak günde iki kez tekrar etmekte fayda görüyor.
Hemen Yorum Yaz