Vücudumuzun her noktası ayrı bir değerlidir çünkü her sistemin kendine özgü görevleri vardır. Bu sistemlerden birisi de destek ve hareket sistemidir ve bu sistemi korumak da bize düşen görevdir.
- Öncelikle destek ve hareket sistemimizi korumak için ağır eşyalar kaldırmaktan kaçınmalıyız ve kaslarımıza yüklenmemeliyiz.
- Eğer ağır bir şey kaldıracak isek ağırlığı belimize vermemeliyiz bu nedenle de dizlerimizi bükerek hareket etmeliyiz.
- Düzenli olarak spor yapmalıyız ve özellikle bel ve karın kaslarımızı güçlendirmeliyiz.
- Düzenli sporu hayatımızda bir yaşam biçimi haline getirmeliyiz.
- Kalsiyum ve hayvansal proteinler içeren gıdaları ve et, süt, yumurta gibi besinleri bol bol tüketmeliyiz.
- Eğer vücudumuzda kaslar zarar görmüş ise kaslarımıza kas lifleri yönünde masaj yapmalıyız.
- Yaşadığımız yerlerin normal ısıda ve normal nem düzeyinde olmasına dikkat etmeliyiz.
- Çürük dişlerin ve boğaz iltihaplarının tedavileri ihmal edilmeden yapılmalıdır.
- Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabıları mümkün olduğunca az giymeliyiz.
- Sandalyede ya da koltukta otururken dik oturmaya özen göstermeliyiz.
- Kilomuzu dengede tutmalıyız ve aşırı kilo almamaya dikkat etmeliyiz.
Destek ve Hareket Sistemi Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız
Bir yanıt yazın