B3 Vitamini Nelerde Bulunur

B3 vitamini hangi besinler yiyeceklerde bulunur, B3 vitamini nelerde bulunur

Niasin, Niasinamid veya Nikotin Amid adlarıyla da bilinen B3 vitamini; protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması için gerek duyulan vitamindir. Bu vitamin gıdalardan yeterli miktarda alınmadığında insan vücudunda B3 vitamini eksikliği oluşur. Vücuttaki B3 eksikliğinde pellegra olarak adlandırılan ve sinir sisteminde fonksiyon bozukluğuna sebep olan bir hastalık ortaya çıkmaktadır. Bunun dışında B3 vitamini eksikliğinde mide bağırsak sistemi bozukluğu, ishal, zihin bulanıklığı, depresyon ve ağır dermatit ve çeşitli cilt lezyonlarına neden olan hastalıklar da meydana gelmektedir.

 

B3 Vitamini, vücudumuzda serbest bulunmaz. B3 Vitamininin en yüksek oranda bulunduğu yer bira mayasıdır.B3 Vitamini en fazla buğday, bulgur, pirinç, nohut, fasulye, mercimek, karnabahar, havuç, yerfıstığı,ceviz gibi gıdalarda bulunur. Ayrıca  bazı yeşil sebzeler de B3 vitamini açısından zengindir. Ayrıca kahve, çavdar, patates,domates ve mısır nişastasında B3 vitamininin bol mikatarda bulunduğunu da unutmamak gerekir.

B3 Vitamini Bulunan Besinler Hakkında Yorumlarınızı ve Sorularınızı Aşağıdan Yazabilirsiniz.