Zayıflamak isteyenler sizler için 1250 Kalorilik Diyet Listesini aşağıya ekledik.
100 GRAMI 1250 KALORİ VEREN ANA GIDALAR
(Et, peynir, ekmek)
Ekmek, yağsız peynir, yağsız et ufak tefek farklarla birbirine eşit kalori verirler. Bu da 250 kaloridir. Hemen bu rakamlardan anlaşılıyor ki, artmış miktarda et yemekle ekmek yemenin hiç bir farkı yoktur. (Özel perhizi olanlar hariç). Pek çok defa yapıldığı halde netice alınmayan zayıflama kürlerinde yapılan en büyük hata sınırsız et, peynir yemek ve ekmeği kesmektir. Yukarıda da söylediğim gibi, bu yöntemle zayıflamanın imkanı yoktur. 100 gram et bir büyük parça et değildir. 10 tane şiş kebabı, 4 tane küçük cızbız köfte ya da bir tavuk bacağına tekabül eder. 100 gram et avuç içi kadar bir bonfiledir. Dört tane küçük pirzoladır. Başlangıçta bunları tartarak iyice gözü alıştırmalı, sonradan o göz alışkanlığı ile devam etmelidir.
50 gram peynir aşağı yukarı bir kibrit kutusu kadar hacim işgal eder. 50 gram peynir hacmi belli olmayan bir parça peynir değildir. Şişmanların, bir parçası ekseriye 100 gram veya daha fazladır. Bu bakımdan perhize 50 gram peynirle başlamışsak onu mutlaka tartıp gözümüzü alıştırmalıyız.
İnce bir francala dilimi genel olarak 25 gramdır. Ve ortalama 60 kalori eder. Çoğu defa söylenen bir dilim ekmek büyük bir dilim olduğu için bu hususa bilhassa nazarı dikkati celbetmek istiyoruz.
100 gram et yerine iki büyük yumurta yenebilir. Yukarıda hangi şartlarda ve ne miktarda yararlı olacağını anlatmıştık.
1250 Kalorilik Diyet Listesi Hakkında Yorumlarınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.
Hemen Yorum Yaz