Sınav Kaygısı Nasıl Geçer, Sınav Kaygısı Nedir
Sınav kaygısı, sınav öncesinde gösterilen emeğin sınavda karşılığının alınamaması konusunda en büyük sorundur. Yani çalıştığın öğrendiğin bilginin sınav esnasında puana dökülememesinin en önemli sebebi sınav kaygısıdır. Bireyin ve toplumun sınava yüklediği anlam ve sorumluluk sınav kaygısının oluşmasındaki en önemli etkendir.
Sınav kaygısının semptomları ise şunlardır: terleme, çarpıntı, uykusuzluk, ağız kuruluğu, yüksek tansiyon, özgüven eksikliği, uykusuzluk, anksiyete, kendini yetersiz ve değersiz bulma.
Ayrıca ders çalışamama, kendini yetersiz bulma, dikkat dağınıklığı, sınav ilgili sorular ve konulardan sürekli olarak kaçınma çabası da sınav kaygısını gösteren belirtilerdir.
Bu kaygıyı yenebilmek adına yapılabilecek en doğru alıştırma nefes egzersizidir. Düzenli yapılırsa sınava olan motivasyonun artacağı kaygıların ise azalacağı ortaya çıkmıştır. Yapılan her şeye rağmen olumlu sonuçlar alınamıyorsa ise bir psikiyatr ile görüşmekte fayda vardır.
Hemen Yorum Yaz