Web sitemize hoşgeldiniz, 20 Kasım 2017

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Kuralları Nelerdir?

Bu yazımızda sağlıklı ve dengeli beslenme kuralları nelerdir kısaca olarak bilgi aktaracağız.

Sağlıklı yaşamak ve beslenmeye dikkat etmek birbirini takip eden iki olgudur. Sağlıklı yaşamak için dengeli beslenmek gerekir. Dengeli beslenmek için de doğru bir şekilde tüketmek gerekir. Beslenme insani bir ihtiyaçtır. Bu nedenle insani boyutlarda olmalıdır.

Her şeyin fazlasının zarar olduğu gibi aşırı beslenmek de zarar verir. Sağlıklı yaşamanın şartı, temiz olmak, spor yapmak ve dengeli beslenmektir.

Günümüz dünyasında endüstriyel tarımın gelişmesiyle besin değerleri zayıflamakta ve besinler özelliğini kaybetmektedir. Dengeli beslenmek doğru ve sağlıklı beslenmekle de ilgili olduğu için sağlıklı ürünler bulunup tüketilmelidir.

Dengeli beslenme kuralları şu şekildedir:

*Besinlerin içecek ve yiyecek şeklinde tasnif edilmesinde fizyolojik oranlara dikkat edilmelidir.

*Besinlerin enerji değerleri bilinmelidir.

*Yemek öğünleri sık ve az olmalıdır.

*Protein, karbonhidrat öncelikli tüketilmeli ve yağ tüketimine dikkat edilmelidir.

*Yiyeceklerin doğal ve taze olması gerekir.

*Meyve ve sebze tüketimine önem verilmelidir.

*Tahıl ürünleri enerji kaynağı olarak tüketilmelidir.

*Şekerli ürünlerin tüketimi azaltılmalıdır.

*Su tüketimi düzenli olmalıdır.

*Besinlerin saklanmasına ve pişirilmesine dikkat edilmelidir.

*Düzenli olarak spor yapılmalıdır.

*Uzman tavsiyelerine uyulmalıdır.

Sağlıklı olmak için dengeli beslenmek gerekir. Dengeli beslenme besin değerlerinin bilinmesi ve ona göre düzenlemeler yapılmasıyla sağlanır. Bu nedenle besinler konusunda araştırma yapmak gerekir. Bu konuda uzmanlardan yardım almak da gerekebilir.

Dengeli beslenmenin sonunda, sağlıklı kalmak mümkündür. Fakat beslenme ile birlikte düzenli spor yapmak da gerekir.

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Kuralları Nelerdir Hakkında Yorumlarınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz

günaydın mesajları e-okul cuma mesajları doğum günü mesajları