Web sitemize hoşgeldiniz, 18 Ekim 2017

Destek ve Hareket Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Ne Yapmalıyız

destek-ve-hareket-sistemi-1-728Vücudumuzun her noktası ayrı bir değerlidir çünkü her sistemin kendine özgü görevleri vardır. Bu sistemlerden birisi de destek ve hareket sistemidir ve bu sistemi korumak da bize düşen görevdir.

  • Öncelikle destek ve hareket sistemimizi korumak için ağır eşyalar kaldırmaktan kaçınmalıyız ve kaslarımıza yüklenmemeliyiz.
  • Eğer ağır bir şey kaldıracak isek ağırlığı belimize vermemeliyiz bu nedenle de dizlerimizi bükerek hareket etmeliyiz.
  • Düzenli olarak spor yapmalıyız ve özellikle bel ve karın kaslarımızı güçlendirmeliyiz.
  • Düzenli sporu hayatımızda bir yaşam biçimi haline getirmeliyiz.
  • Kalsiyum ve hayvansal proteinler içeren gıdaları ve et, süt, yumurta gibi besinleri bol bol tüketmeliyiz.
  • Eğer vücudumuzda kaslar zarar görmüş ise kaslarımıza kas lifleri yönünde masaj yapmalıyız.
  • Yaşadığımız yerlerin normal ısıda ve normal nem düzeyinde olmasına dikkat etmeliyiz.
  • Çürük dişlerin ve boğaz iltihaplarının tedavileri ihmal edilmeden yapılmalıdır.
  • Yüksek topuklu ve sivri burunlu ayakkabıları mümkün olduğunca az giymeliyiz.
  • Sandalyede ya da koltukta otururken dik oturmaya özen göstermeliyiz.
  • Kilomuzu dengede tutmalıyız ve aşırı kilo almamaya dikkat etmeliyiz.

Destek ve Hareket Sistemi Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmalıyız

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ

Yorumlar

  1. Anonim dedi ki:

    Güzel olmuş

  2. Ceyda dedi ki:

    Evet güzel olmuş

  3. şimay berlika dedi ki:

    guzel olmuş beğendim.

Yorum Yaz

günaydın mesajları e-okul cuma mesajları doğum günü mesajları