Demir eksikliği hangi besinlerle giderilir, Demir eksikliği için iyi gelen besinler nelerdir
Bazı insanlarda demir eksikliğinden kaynaklı bazı rahatsızlıklar olduğunu görmekteyiz. Vücuttaki demir eksikliği, yiyecekler yardımıyla vücudun ihtiyaç duyduğu günlük demir miktarını alamamak veya vücuttaki demirin normalden fazla harcanmasıyla meydana gelen bir durumdur. Demir eksikliğini gidermek için gereken en önemli gıda kırmızı ettir. Etle birlikte yumurta da demir açısından çok zengin bir gıdadır. Bir insanın demir açısından kendine yetebilmesi için 200-250 gram kırmızı et veya haftada 4 yumurta tüketmesi gerekir.
Yine bazı sebzeler demir açısından oldukça zengindir. Yeşil yapraklı her sebze bol demir içerir. Tam tahıllı gıdalar da zengin demir kaynağıdır. Eğer yeterince et tüketemezseniz tam tahıllı gıdaları da tüketerek demir eksikliğini giderebilirsiniz.
Demir Eksikliğine İyi Gelen Yiyecekler Hakkında Sorularınızı Aşağıdan Hemen Yazabilirsiniz.
Hemen Yorum Yaz